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减肥期间可以橘子和橙子吗 橘子和橙子哪个更减肥

2019-11-18阅读(31751)
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橘子和橙子其实都属于柑橘类的水果,同时也都是冬天常见的水果,两种水果的热量都很低,那么相比之下哪种更能减肥呢?下面就一起来看看吧。

减肥期间可以橘子和橙子吗

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橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果,并且两者的减肥效果差不多,所以根据自己的喜好进行选择就可以了。

橙子和橘子都属于柑橘克类水果,所以两者的营养价值也是差不多的,所以减肥效果也相似。水果中很多都含有果胶,橙子也不列外,并且还橙子还含有大量的膳食纤维,这是很多水果含量较少的成分,在食用之后膳食纤维能在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,能减少其他食物的食用,减少对能量和脂肪的摄入,有减肥作用。

橘子和橙子哪个更减肥

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橘子和橙子都可以减肥,并且减肥的效果也相差无几。

在食用橘子减肥的时候可以选择饭前,但是不要多吃,一般情况下,吃橘子能起到一定的减肥效果。橘子的脂肪含量少,热量低,还含有丰富的膳食纤维,能增强饱腹感,减少食物的摄入,从而能减肥瘦身。

吃橘子有什么好处

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1、橘子含水量高,而且富含膳食纤维和维生素,对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子,可以促进肠胃蠕动,从而排便通畅。

2、橘子具有美容养颜的作用,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天的维C需求,可以有效抑制黑色素的形成,还能使皮肤变得更加水嫩。

3、研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

4、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇。

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